熱中症の症状・対処・受診目安｜今日からできる予防と内科医の視点

暑い季節になると、「なんだか体がだるい」「頭が痛い」「気持ち悪い」といった不調が増えます。こうした症状が、熱中症（体が暑さに負けてしまう状態）として起きていることがあります。

熱中症は、早めに適切な対処をするほど回復につながりやすくなります。一方で、状態によっては悪化することもあるため、“症状”と“緊急度”に合わせた対応を知っておくことが大切です。

熱中症とは？（何が起きているのか）

熱中症は、暑さの影響で体の体温調節がうまく働かなくなり、体に負担がかかることで起こります。体は汗をかいて冷えようとしますが、暑い環境が続いたり、水分や塩分（電解質）が足りなかったりすると、脱水や体内環境の乱れにつながりやすくなります。

その結果、頭痛、吐き気、めまい、だるさなど、さまざまな熱中症症状として現れることがあります。

【熱中症の症状】よく見られるサイン（頭痛・吐き気・だるさなど）

熱中症の症状は一つではありません。暑い場所にいた後に、次のような不調が出ている場合は、熱中症も視野に入れてください。

熱中症の頭痛

・暑い日に頭が痛い

・休んで涼しくすると軽くなることもあるが、放置するとつらさが続くことがある

熱中症の吐き気（気持ち悪さ）

熱中症で吐き気（ムカムカ、吐きそう、嘔吐）が現れることがあります

「食あたり・胃腸炎かも」と思ってしまうこともありますが、暑い状況とセットで起きるときは注意が必要です。

熱中症のめまい・ふらつき

・立ち上がったときのふらつき

・ぼーっとする、歩きにくい感じ

熱中症のだるさ（倦怠感）

・体が重い、力が入らない

・休んでも回復が乏しいように感じる

熱中症の発熱

・体が明らかに熱い

・汗のかき方がいつもと違う、または汗が出ない

熱中症の下痢

・腹部の不調として熱中症下痢のように受け止められることがあります

・つらさが強い場合は、脱水への注意も必要です

熱中症後遺症が心配なとき

熱中症は重くなると、回復までに時間がかかることがあります。強い症状があった／冷却や補給をしても改善が乏しかったといった場合は、回復後にもしんどさが残ることもあるため、状態の確認をご相談いただくのが安心です。

【熱中症対処】まず最初にやること

熱中症が疑われるときは、次の順で対応してください。

1）涼しい場所へ移動する

・エアコンの効いた室内

・雨の日でも日陰

・風が通る場所

2）体を冷やす

・首の後ろ、わきの下、太ももの付け根などを冷やすと楽になることがあります

・風を当てて、体が熱を逃がしやすい状態にするのも一つの工夫です

3）水分をとる（吐いている場合は無理をしない）

・のどが渇く前から、こまめに補給するのが安心です

・熱中症対策用の飲み物として、水分に加えて電解質（塩分）も意識するとよい場面があります

・ただし、熱中症吐き気が強い／吐いてしまう場合は、無理に飲ませようとしないでください

4）改善しない場合は、早めに相談する

冷やしてもつらさが続く、症状が強い、または悪化している場合は、医療機関へ相談を検討してください。

【熱中症の受診目安】こんなときは早めに相談を

熱中症は、状態によって対応が変わります。次のような場合は、受診や救急の判断をご検討ください。

・意識がはっきりしない、反応がおかしい

・けいれんがある

・体が異常に熱い状態が続く

・水分が取れない（吐いてしまって飲めない）

・涼しくしても改善が乏しい、または繰り返す

・お子さん、高齢の方、基礎疾患のある方で症状が強い

「様子を見てよいか迷う」時ほど、早めにお近くの病院に相談することをおすすめします。

熱中症治療について

受診すると、症状や状態に応じて必要な評価が行われます。一般的には、脱水や体内の状態を確認し、必要に応じて点滴・検査などが検討されることがあります。

重要なのは、「冷やして水分をとれば十分なのか」「医療で状態を確認した方がよいのか」を症状から整理できることです。

【熱中症対策】予防は“飲み物・グッズ・アラート”で準備を

熱中症は、起きてから頑張るよりも、起きる前の備えで差が出やすいです。

飲み物

・のどが渇いてからでは間に合わないことがあります

・汗をかく場面では、水分だけでなく電解質も意識すると安心です

・運動や屋外作業の前後で、補給のタイミングを決めておくと楽です

熱中症対策グッズ

・冷却グッズ、冷たいタオル、帽子、携帯用ファンなどが役立つことがあります

・ただし、グッズは“補助”であり、休憩や水分補給とセットで考えるのが安全です

熱中症アラート

・熱中症アラートが出ている日は、行動の調整が有効です

・「気合いで乗り切る」より、休憩を増やす・暑い時間帯を避ける・涼しい場所を確保する方向が安心です

季節・場面別の注意

熱中症は「屋外が暑い日だけ」の問題ではありません。

・室内でも風通しが悪い、部屋が暑い

・高齢の方は、暑さに気づきにくいことがある

・体調がいつもと違う（だるい、頭痛、吐き気）ときは、早めの対処を行う

「大丈夫そうだから」と我慢しているうちに進むこともあるため、早めに涼しくすることを優先してください。

よくある質問（FAQ）

Q1.熱中症アラートが出たら、必ず外出をやめるべきですか？

A.可能なら行動の見直しが安全です。どうしても必要な場合は、短時間にする／休憩を増やす／涼しい場所を確保する／水分と冷却を意識するなど、対策を厚くしてください。

Q2.熱中症の初期症状（準備症状）はありますか？

A.あります。だるさ、頭痛、めまい、吐き気などが、暑い状況とセットで現れることがあります。無理せず涼しい場所で休むのが安心です。

Q4.熱中症の吐き気があるとき、受診の目安は？

A.涼しくしても改善しない、吐いて水分が取れない、意識がはっきりしない等があれば、早めにご受診ください。

Q5.熱中症後遺症が心配なときは？

A.強い症状があった場合や、回復後もつらさが続く場合は、状態の確認をご相談いただくのが安心です。

熱中症の「早い対処」は内科にご相談を

熱中症は、症状（頭痛・吐き気・だるさ等）として現れることが多いです。大切なのは、

・早めに涼しい場所へ移動し、熱中症対処（冷却・水分補給）を行うこと

・意識の変化、水分が取れない、冷やしても改善が乏しいなどがあれば、迷わず相談すること

・熱中症対策（飲み物・グッズ・熱中症アラート）で“起きにくい状態”を作ること

です。

暑い日が続く時期は、体調の変化が起きやすい季節です。少しでも不安がある場合は、江東区の豊洲ベイサイド内科外科へ早めにご相談ください。